Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг

Статья на ноже

Алкоголь и наркотики, стресс и недостаток сна не только делают лимбическую систему «громче», но и наносят удар по префронтальной коре, мешая мыслить рационально и стратегически — и позволяя рынку вытрясти начисто вашу свинку-копилку.

Чтобы помочь своему мозгу, нужно тренировать префронтальную кору и пытаться решить непростую задачу — различать ложные (из-за которых мы становимся фрустрированными и зависимыми) и истинные (придающие нашей жизни ценность) награды. Это вовсе не легко, ведь система поощрения «предъявляет права» на самые доступные удовольствия. Но уже понимание того, как все устроено, может сделать борьбу за контроль над своим мозгом чуточку проще, даже в моменты дофаминовых помутнений.

 

Работа с социальной тревожностью

  • Страх и тревога в социальных ситуациях:
    • Страх осуждения, критики или насмешек.
    • Страх сделать что-то не так или показаться неловким.
  • Чувство смущения, неловкости:
    • Ощущение, что все смотрят и судят.
    • Страх покраснеть, вспотеть или дрожать в присутствии других людей.
  • Низкая самооценка:
    • Убежденность в том, что человек некомпетентен или непривлекателен.
    • Чувство неполноценности по сравнению с другими людьми.
  • Страх неудачи:
    • Избегание ситуаций, где человек может потерпеть неудачу или ошибиться.
    • Перфекционизм и страх критики.
  • Негативные и навязчивые мысли:
    • Ожидание негативного исхода при взаимодействии с другими людьми
    • Мысли о том, что люди думают о вас негативно. Повторяющиеся негативные мысли о себе или своих действиях.

Если вы сталкиваетесь с перечисленными выше проблемами, пишите мне в Telegram, чтобы записаться на ознакомительную консультацию или задать уточняющие вопросы.